Les Mardis de Savoir Sport Santé :

« Adapter la diététique

aux activités physiques »

 

L’Association Savoir Sport santé vous a présenté une conférence sur la diététique adaptée

aux activités physiques, présentée par Annick Di Scala pharmacienne.

 

Une alimentation variée et équilibrée, couplée à une activité physique régulière et adaptée, aide à préserver son capital santé.

En suivant la « pyramide alimentaire » nous sommes assurés d’apporter à notre organisme ce dont il a besoin,

en incluant bien sur la 1/2h d’activité physique par jour

nécessaire à une bonne santé.

Si l’on pratique un sport de manière plus assidue ou intensive,

les besoins de notre organisme sont différents

et nous pouvons adapter notre alimentation en fonction de

l’intensité et de la durée de cette activité physique,

en se référant à la « pyramide alimentaire du sportif ».

Les besoins supplémentaires sont liés aux caractéristiques

de cette activité physique et concernent :

-l’eau et l’hydratation,

-les protéines,

-les glucides,

-les lipides dont les omégas 3,

-une quantité suffisante de fruits et légumes de différentes couleurs,

- les micronutriments comme entre autres : les antioxydants, la quercétine,

le coenzyme Q10, la vitamine E, le fer, le sélénium…

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